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- 2026-06-26 发布于广东
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个人心理健康自测与情绪管理实操手册
版本：1.0
日期：2023年10月27日
目录
\h引言
\h心理健康基本知识
2.1心理健康的定义
2.2常见心理健康问题
2.3保持心理健康的重要性
\h心理健康自测工具
3.1简易情绪自测表
3.2压力水平自测表
3.3应对方式自测表
\h情绪管理基础
4.1情绪的种类与功能
4.2情绪管理的重要性
4.3情绪管理的基本原则
\h情绪管理实操技巧
5.1识别与命名情绪
5.2深呼吸与放松训练
5.3积极心理学应用
5.4设定合理目标与时间管理
5.5寻求社会支持
\h常见心理健康问题应对
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