零食适量养成健康饮食--中小学班会课件.pptxVIP

?零食适量养成健康饮食快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识零食二、健康零食选择三、不健康零食危害四、养成健康饮食

PART01第一部分一、认识零食

零食定义常见零食零食是指非正餐时间食用的各种食品，像薯片、糖果、饼干等都是我们常见的零食。零食分类零食可以分为健康零食，比如水果、坚果；还有不健康零食，像油炸食品、高糖饮料等。特殊零食有些零食具有特殊的功能，比如功能性饮料，能在运动后补充能量，但也不能多喝。

零食来源超市购买我们很多零食都是在超市里买到的，超市里的零食种类丰富，能满足不同的口味需求。家庭自制有些家长会自己动手做零食，比如烤蛋糕、做酸奶，既健康又美味。学校周边学校周边的小商店也有很多零食，不过这些零食质量参差不齐，要谨慎选择。

零食影响正面影响适当吃零食可以缓解饥饿感，补充一些能量，还能带来愉悦的心情。负面影响如果吃太多不健康的零食，会影响食欲，导致正餐吃不下，还可能引发肥胖等问题。潜在风险一些低质量的零食可能含有添加剂、防腐剂等，长期食用对身体健康有潜在危害。

第二部分二、健康零食选择

水果类01苹果苹果富含维生素和纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，而且口感清甜。02香蕉香蕉含有丰富的钾元素，能补充能量，还能缓解疲劳，是很好的零食选择。03葡萄葡萄含有多种维生素和矿物质，味道酸甜可口，适量食用对身体有益。

坚果类一起