课间护眼放松缓解眼部疲劳--中小学班会课件.pptxVIP

?课间护眼放松缓解眼部疲劳2026主题班会

目录01一、认识眼部疲劳MORALDEVELOPMENTCLASS

疲劳表现视力模糊当眼睛疲劳时，看东西会变得不清晰，就像蒙了一层雾一样。比如看黑板上的字，原本清楚的字迹变得模糊起来。眼睛干涩感觉眼睛里缺少水分，有干涩、发紧的感觉，就像嘴巴干渴一样，总想眨眼睛来缓解。眼睛酸胀眼睛会有酸痛、胀胀的感觉，就好像有人在轻轻挤压眼睛，让你感觉很不舒服。

产生原因长时间用眼连续长时间看书、写作业或者看电子屏幕，眼睛一直处于紧张状态，得不到休息，就容易产生疲劳。环境因素光线过强或过暗，都会让眼睛很吃力。比如在强烈的阳光下看书，或者在昏暗的灯光下写作业。用眼习惯不正确的坐姿、距离书本太近等不良用眼习惯，也会加重眼睛的负担，导致疲劳。

危害影响影响学习眼睛疲劳会让你看不清楚书本和黑板上的内容，从而影响学习效率，导致成绩下降。引发近视长期的眼部疲劳会使眼睛的调节功能下降，增加近视的风险。降低生活质量眼睛不舒服会让你感觉烦躁、难受，影响你的心情和日常生活。

02CHAPTER二、课间护眼方法

眼部运动眨眼运动轻轻闭上眼睛，然后快速睁开，如此反复做10-15次。眨眼可以让眼球表面保持湿润，缓解干涩。眼球转动让眼球按照上、下、左、右的顺序转动，每个方向停留2-3秒，转动5-10圈。这样可以锻炼眼部肌肉。远近聚焦先看远处的一个物体，比如窗外的