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- 2026-06-26 发布于河南
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汇报人:05.24原地双手头上前掷实心球球教学
CONTENTS目录01动作要领02发力技巧03常见错误纠正04安全注意事项05练习方法演示06体能训练建议
动作要领01
准备姿势站位姿势双脚前后开立，前脚距后脚约一脚半，前脚脚尖朝前，后脚脚跟稍抬起，如田径队训练时标准预备站姿。持球方法双手五指自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位持球，掌心空出，类似篮球双手胸前传球的持球姿势。身体姿态上体略向后仰，两臂自然屈肘举球至头后上方，肘关节稍外展，眼视前上方45度方向，如投掷比赛预备时的标准动作。
持球方法双手手指自然分开持球双手五指自然分开，拇指相对成
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