冬季运动保暖防护小常识--中小学班会课件.pptxVIP

?冬季运动保暖防护小常识通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、冬季运动前的保暖准备02PARTTWO二、冬季运动中的保暖要点03PARTTHREE三、冬季运动后的保暖措施04PARTFOUR四、特殊情况的保暖防护

PART01一、冬季运动前的保暖准备校园安全教育第一课

衣物选择内层衣物选择吸汗透气的材质，比如纯棉，它能快速吸走汗水，保持身体干爽。像纯棉的内衣，贴身穿很舒服。中层衣物要选保暖性好的，例如毛衣。毛线材质可以锁住空气，起到很好的保暖作用。外层衣物防风防水很重要，冲锋衣就是不错的选择。它能阻挡寒风和雪花，保护身体不受冻。

护具准备帽子可以选择毛线帽，能很好地保护头部，减少热量散失。特别是耳朵部位，要被帽子覆盖住。手套选保暖又灵活的手套，比如皮手套，既保暖又能让手指灵活活动，方便运动。围巾围巾可以选择羊毛材质的，围在脖子上能防止冷风从领口灌进去，保护脖子不受凉。

热身活动头部运动转动头部，先顺时针转几圈，再逆时针转几圈，活动颈部关节，防止运动时扭伤。四肢运动活动手腕、脚踝，前后左右摆动胳膊和腿，让四肢关节得到充分活动。全身运动可以做一些简单的跳跃运动，比如原地跳，让身体热起来，提高身体的灵活性。

PART02/第二部分二、冬季运动中的保暖要点SMARTLEARNING,BRIGHTFUTURE

适时增减衣物运动开始时穿好准备好的保暖衣物