拒绝暴饮暴食养成均衡饮食--中小学班会课件.pptxVIP

?拒绝暴饮暴食养成均衡饮食我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识暴饮暴食02二、了解均衡饮食03三、养成良好饮食习惯04四、实践与行动

PART01一、认识暴饮暴食我们的世界正在改变

暴饮暴食的定义什么是暴饮暴食暴饮暴食就是在短时间内吃进大量的食物，远远超过了身体正常的消化能力。比如有的同学在一顿饭中吃了很多很多的汉堡、薯条和饮料。常见场景常见于节假日家庭聚餐，大家围坐在一起，美食众多，很容易就吃多；还有在自助餐厅，因为可以随意选择食物，很多人就会不停地吃。表现形式表现为吃饭速度很快，不细嚼慢咽；一顿饭吃的量比平时多好几倍；看到喜欢的食物就控制不住地一直吃。

暴饮暴食的危害肠胃负担暴饮暴食会让肠胃一下子要消化大量食物，就像一辆车超载了一样，容易引起消化不良、胃痛、胃胀等问题。比如吃多了会感觉肚子鼓鼓的，很难受。营养失衡暴饮暴食往往偏向于吃高热量、高脂肪的食物，像炸鸡、蛋糕等，而忽略了蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，导致营养不均衡。影响生长发育小学生正处在生长发育的关键时期，暴饮暴食可能会影响身体对营养的正常吸收，从而影响身高、体重等方面的正常发育。

案例分析案例一小明在一次生日聚会上，吃了很多蛋糕、披萨和饮料，当天晚上就开始肚子疼，还吐了，第二天都没法去学校。案例二小红经常在吃自助餐时暴饮暴食，一段时间后发现自己体重增加了很多，而且体育课上跑步都