压力缓解培训教程[1].pptxVIP

第一章压力与健康的科学关系第二章认知重塑：改变压力反应模式第三章身心调节：运动与呼吸的科学应用第四章情绪调节：正念与冥想的实践第五章社交支持：建立健康的人际关系第六章总结与行动计划

01第一章压力与健康的科学关系

第1页：压力的普遍存在与个人体验压力的普遍性全球范围内压力的普遍存在个人体验压力在不同个体中的具体表现

第2页：压力的生理机制解析HPA轴的作用下丘脑-垂体-肾上腺轴在压力反应中的作用交感神经系统的角色交感神经系统如何引发‘战斗或逃跑’反应

第3页：压力对健康的具体影响心血管疾病压力如何增加心血管疾病的风险心理健康压力与焦虑症、抑郁症的关系

第4页：压力管理的科学依据认