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第一章压力与健康的科学关系第二章正念减压的科学基础第三章运动与压力的生物学机制第四章社会支持与压力缓冲机制第五章饮食、睡眠与压力调节第六章压力管理技能的持续发展

01第一章压力与健康的科学关系

第1页：压力的普遍性与代价全球职场压力数据概览引入：压力已成为全球性健康问题中国职场压力白皮书数据分析：中国职场压力的具体表现典型职场压力场景案例论证：压力对个体身心健康的实际影响压力的生理机制简图总结：压力对人体的直接生理影响

第2页：压力的生理学证据压力对主要器官系统的影响引入：压力对人体的多系统影响临床研究数据分析：压力与疾病风险的关联脑成像对比研究论证：压力对大脑结构的实际影响压力