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第一章压力与心理健康：认识压力的本质第二章情绪调节：掌控压力下的心理反应第三章认知重构：从压力视角到应对视角第四章行为激活：通过行动改变压力体验第五章社交支持：利用人际关系缓解压力第六章压力管理的整合策略：建立个人应对系统

01第一章压力与心理健康：认识压力的本质

第1页：压力的普遍性与影响压力的普遍性数据全球职场压力统计与影响压力对职业表现的影响职场压力与员工离职率关系压力导致的生理问题长期压力与心血管疾病、免疫力下降的关联真实案例引入压力导致的严重健康后果

第2页：压力的来源与分类压力源分类理论具体压力源分类压力反应的三个阶段内部压力源与外部压力源的区别与占比工作相关与生活相