失眠的日间习惯优化.pptxVIP

失眠的日间习惯优化演讲人汇报人姓名汇报日期

01失眠的日间习惯优化03问题识别：那些悄悄偷走睡眠的日间“小习惯”02现状分析：被忽视的日间习惯与失眠的隐秘关联04科学评估：用“睡眠日记”给日间习惯做“体检”05方案制定：针对问题的“日间习惯优化清单”06实施指导：从“计划”到“习惯”的3阶段攻略CONTENTS目录07效果监测：用数据判断“调整是否有效”08总结提升：日间习惯是睡眠的“终身伙伴”

Part01失眠的日间习惯优化

Part02现状分析：被忽视的日间习惯与失眠的隐秘关联

现状分析：被忽视的日间习惯与失眠的隐秘关联深夜两点，李女士盯着天花板数羊数到第37只，手机屏幕亮起又熄灭——