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体育活动——跑步与跳跃汇报人：黄茂林

目录跑步运动基础跳跃运动基础科学训练方法安全防护与注意事跑步运动基础01

跑步运动概述100米短跑速度与爆发力800米中长跑耐力与速度耐力5000米+长跑持久耐力与意志短跑100米、200米、400米主要发展速度和爆发力中长跑800米、1500米、3000米提升耐力和速度耐力长跑5000米及以上培养持久耐力和意志品质促进骨骼发育增强免疫力培养坚韧品格

短跑起跑技术各就位双手撑地前脚距起跑线一脚半长后脚距前脚一脚半长预备臀部抬起高于肩部重心前移两腿蹬紧地面鸣枪后两手迅速推离地面两腿用力蹬地身体向前冲出加速跑保持身体前倾逐渐抬起上体加快步频