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大学健身塑体期末考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种运动主要锻炼上肢力量？

A.深蹲

B.俯卧撑

C.仰卧起坐

D.平板支撑

2.健身时，每组动作之间的休息时间一般为（）。

A.10-20秒

B.30-60秒

C.2-3分钟

D.5-10分钟

3.下列食物中，富含优质蛋白质的是（）。

A.土豆

B.苹果

C.鸡蛋

D.米饭

4.有氧运动一般持续时间应在（）以上。

A.5分钟

B.15分钟

C.30分钟

D.60分钟

5.进行力量训练时，正确的呼吸方式是（）。

A.用力时呼气，放松时吸气

B.用力时吸气，放松时呼气

C.全程快速呼吸

D.全程屏气

6.以下哪种运动对膝关节压力较小？

A.跑步

B.跳绳

C.游泳

D.上下楼梯

7.要增加肌肉围度，应选择（）的重量进行训练。

A.较轻

B.适中

C.较重

D.随意

8.健身过程中，若出现头晕、恶心等症状，应（）。

A.继续坚持锻炼

B.立即停止锻炼并休息

C.加快运动节奏

D.减少运动强度但不停止

9.下列不属于无氧运动的是（）。

A.短跑

B.举重

C.瑜伽

D.俯卧撑

10.合理的健身计划应包括（）。

A.只进行有氧运动

B.只进行力量训练

C.有氧运动和