小学五年级体育教案 双手向前投掷实心球力量训练.docx

小学五年级体育教案双手向前投掷实心球力量训练

课程目标与教学要求

学生发展性目标与核心素养培育

本《小学五年级体育教案：双手向前投掷实心球力量训练》旨在通过系统化、科学化的力量训练，全面提升学生的身体素质与运动技能，具体发展目标如下：

1、提升力量素质与体能指标

通过专项力量训练，有效增强学生上肢肌肉群（三角肌、肩袖肌肉群、前臂屈伸肌群）的爆发力与静态力量，改善心肺耐力及肌肉耐力，使学生能够具备在大负荷投掷情境下完成动作的充沛体能基础，减少运动损伤风险。

2、规范投掷动作结构与技术

帮助学生掌握双手向前投掷实心球的标准技术动作要领，强化上肢协调性、核心稳定性及身体平衡能力。通过反复练习