职场心理调适与情绪压力管理学员版.pptVIP

厦门大学心理学硕士

国家二级心理咨询师

国内知名员工心理干预专家

资深情绪压力管理讲师

国内知名礼仪培训专家

国内多家知名企业特聘讲师

陕西人民广播电视台节目顾问;课程提纲;一、解读情绪与压力;;

;你是ABC中哪一位？;压力：指个体对某一事物没有足够能力应对时所产生的内在感觉。

;;;

;光线减压

食物减压

写作减压

睡眠减压

暴力减压

外出旅游减压

;情绪：

情绪是心理状态的晴雨表。

情绪是内在心理感受经由身体的表现方式。

情绪是大脑对外界刺激的一种自动的、生物、生理化学反应。

;;

;个人情绪;案例分析;人的情绪压力是由人们对事件的解释和评价引起的;二、如何与你的情绪与压力和谐相处;

1、心态篇

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;心态篇-1：人生只有三件事;

人的很多烦恼就是来自于：

忘了自己的事

爱管别人的事

担心老天爷的事

要轻松自在很简单：

打理好「自己的事」

不去管「别人的事」

不操心「老天爷的事」

知道并不代表你能做到，当下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事？？

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;1、我拥有什么？

2、我应该为什么感到自豪？

3、我应对什么心存感激？

4、我怎样才能充满活力？

5、我今天能解决什么问题？

6、我能抛下过去