高中体育与健康（高一年级）跨栏跑单元第一课时知识清单.docxVIP

高中体育与健康（高一年级）跨栏跑单元第一课时知识清单

一、核心概念建构：跨栏跑的项目特征与第一栏的战略地位

㈠跨栏跑的项目本质【基础】【理解】

跨栏跑是典型的速度性障碍跨越项目，其本质是在高速奔跑中克服特定数目、特定间距和特定高度栏架的障碍。它并非简单的“跑步+跳跃”，而是对短跑技术与专门的过栏技术的高度融合。对于高一年级学生而言，学习跨栏跑不仅是发展身体素质的手段，更是培养心理素质、时空判断能力和节奏感的重要载体。它要求学生在保持身体重心平稳、起伏较小的前提下，实现“跑”与“跨”的流畅衔接。

㈡“起跑至跨过第一栏”的专项意义【非常重要】【难点】

本节课“起跑至跨过第一栏”是整个跨栏跑技术的基石，其掌握程度直接决定了后续栏间节奏的建立和全程跑的成绩。第一栏是全程节奏的“启动器”，其作用相当于交响乐的定音鼓——第一声不准，整个乐章将混乱不堪。

1、节奏的奠基：从起跑开始，步点、步长、节奏必须高度精确，才能准确踏上起跨点。第一栏过栏的成功与否，是后续栏间跑节奏（通常为三步）能否顺利实施的先决条件。

2、心理的关口：对于初学者，第一栏往往是心理恐惧感最强的环节。成功跨越第一栏能有效建立自信，克服“怕栏”、“跳栏”等错误心理定势。

3、技术的检验：它综合考察了学生的反应速度、加速能力、步点控制能力以及起跨攻栏技术的初步应用能力。

二、关键技术精析：起跑至第一栏的动力学解码【高