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2026/06/27睡眠与眼健康汇报人：健康科普中心

目录睡眠与眼健康的关系睡眠不足对眼睛的危害科学睡眠护眼指南010203

睡眠与眼健康的关系01

睡眠：眼睛的修复黄金期睡眠是眼睛的修复黄金期泪液分泌调节深度睡眠促进泪腺正常分泌，维持眼表湿润角膜修复夜间睡眠时角膜上皮细胞加速更新，修复日间损伤视网膜代谢睡眠期间视网膜完成光感受器代谢废物的清除眼肌放松闭眼睡眠让睫状肌和眼外肌得到充分休息7-9小时每日睡眠时长优质睡眠睡眠质量要求眼部修复核心修复目标

睡眠周期与眼部生理节律浅睡眠期眼睑闭合，减少泪液蒸发，眼表开始保湿深睡眠期生长激素分泌高峰，促进角膜和视网膜细胞再生快速眼动期（REM）眼球快速运