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高中体育与健康课理论试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

1.发展心肺耐力最有效的运动方式是（）

A.短跑

B.长跑

C.举重

D.跳跃

2.运动中发生肌肉拉伤，首先应采取的措施是（）

A.立即按摩

B.继续运动

C.冷敷加压包扎

D.热敷

3.我国健康生活方式的“三减”是指减盐、减油、________。

A.减糖

B.减脂肪

C.减热量

D.减盐

4.篮球运动中，“三秒违例”是指进攻队员在对方禁区内停留超过________秒。

A.2

B.3

C.5

D.10

5.运动后立即大量饮用冰水有助于快速降温。（）

A.正确

B.错误

6.长期坚持体育锻炼可以增强免疫力，降低慢性病风险。（）

A.正确

B.错误

7.简述体育锻炼对心理健康的主要积极作用。

8.结合自身实际，制定一份包含3次/周的周锻炼计划，并说明设计理由。

9.简述运动损伤预防的基本原则。

10.案例：高二学生小明，平时不爱运动，近期因备考压力大，每天熬夜学习，饮食不