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13类自我照顾方法专项测试题（含详细答案）

说明：本次试题围绕日常最实用的13种自我照顾方式出题，涵盖生理、情绪、心理、社交、精神五大维度，分别为规律睡眠、健康饮食、适度运动、休息放空、情绪疏导、独处缓冲、兴趣滋养、边界建立、社交减负、拒绝内耗、复盘接纳、亲近自然、精神松弛。试题分为单选题、多选题、判断题、简答题，总分100分，适合个人自测、团队学习使用。

一、单项选择题（共5题，每题4分，共计20分）

1、忙碌的工作日结束后，身心疲惫，下列哪种休息放空的方式，属于高质量自我照顾？（）

A、通宵刷短视频、追剧，报复性放松

B、闭目静坐15分钟，放下手机什么都不做

C、一边加班一边碎片化刷手机

D、躺在床上反复回想当天做错的事

2、很多人会把负面情绪积压在心底，从情绪疏导的角度来看，最不可取的做法是？（）

A、心情不好时，写日记倾诉内心想法

B、和信任的朋友直白吐槽烦心事

C、压抑情绪，告诉自己矫情才会难过

D、通过大哭、散步的方式释放压力

3、为了做好社交层面的自我照顾，关于边界建立，下列做法正确的是？（）

A、别人提出的请求，哪怕自己不方便也全盘答应

B、果断拒绝占用自己私人时间、让自己内耗的无效请求

C、害怕得罪人，从不表达自己的真实想法

D、无底线迁就身边所有人的情绪与需求

4、从生理自我照顾里的健康饮食维度出发，下列饮食习惯最合理的是？（）

A、三餐不规律，靠奶茶、油炸食