少年自有凌云志，从容落笔赴前程——高考考前心理解压主题班会课件.pptxVIP

少年自有凌云志,

从容落笔赴前程;高考倒计时;互动:你的心情颜色;压力从何而来:

高三学子的压力源;认识压力:它不全是敌人;常见考前心理问题一览;焦虑型:越想考好越紧张;逃避型:不想学也不想考;自我怀疑型:觉得自己不行;完美主义型:不允许自己犯错;互动:对号入座,你在哪个区间;自我评估:考前焦虑自测;策略一:调整认知一重新定义高考;策略二:目标拆解——把大目标变成小行动;策略三:呼吸放松法(4-7-8呼吸);互动:跟着一起做腹式呼吸;策略四:运动减压

动起来就对了;策略五:科学作息与饮食;策略六:积极自我暗示;互动:写下你的积极暗示语;考前一周:心理调适时间表;考前三天:行动清单;考试当天:从容走进考场;考场突发状况应对;互动:情景模拟——你会怎么做;写给考后的自己;互动:同伴互赠鼓励卡;少年凌云志:励志金句;从容落笔赴前程:考试心态口诀;少年自有凌云志,

从容落笔赴前程;教学质量提升是一项系统工程，涉及到多个方面、各个维度，关键是要抓住重点、以点带面、全面突破，收到事半功倍的效果。

一、备考策略务必精准

高中的不同阶段，目标和任务各不相同，就像打仗一样，攻克不同的山头有不同的打法，只有抓住要领，才能打赢主动仗。

一是细化“作战地图”

从现在到一模考试前，主要任务是过课本、串教材，把基础知识再夯实，为专题复习奠定坚实基础。各