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-2目录CONTENTS基本健康知识与理念1疾病预防与管理3健康生活方式与行为2特殊人群健康5安全与急救技能4健康教育实施与评价6

PART1基本健康知识与理念

基本健康知识与理念1健康定义健康是身体、心理和社会适应的完好状态，不仅仅是没有疾病或虚弱2健康责任每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康3环境健康环境与健康息息相关，保护环境可促进健康4定期体检建议定期进行健康体检，早期发现健康问题7生理指标成年人正常血压为收缩压90-140mmHg且舒张压60-90mmHg；腋下体温36-37℃；平静呼吸16-20次/分；心率60-100次/分6疫苗接种接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的措施，儿童应按免疫程序接种疫苗5传染病预防艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴传播；肺结核通过飞沫传播

PART2健康生活方式与行为

健康生活方式与行为健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡膳食原则：以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素粗细搭配运动建议：成年人每日应进行6-10千步当量的身体活动饮酒建议：少饮酒，不酗酒体重管理：保持正常体重，避免超重与肥胖饮食建议：每天食用奶类、豆类制品，少油少盐少糖，食用合格碘盐烟草危害：吸烟和二手烟会导致癌症、心