情绪稳定训练课程.pptxVIP

第一章情绪稳定训练：认知重塑的起点第二章情绪觉察：看见情绪的开关第三章认知重构：拆解情绪的思维陷阱第四章情绪应对：构建情绪的缓冲器第五章正念练习：情绪稳定的锚点第六章情绪稳定训练：从训练到习惯的跃迁

01第一章情绪稳定训练：认知重塑的起点

第1页：情绪稳定训练的必要性情绪稳定训练作为现代职场和生活中不可或缺的一部分，其重要性日益凸显。在快速变化的工作环境中，情绪波动可能导致决策失误、人际关系紧张甚至职业发展受阻。以小李为例，作为一名项目经理，由于团队项目延期，他连续三天被老板批评，这一系列负面情绪导致他连续一周失眠，工作效率下降了80%，甚至对同事产生了敌意。这种情况并非个例，数