教育行业体育部教练篮球训练指导手册（执行版）.docx

教育行业体育部教练篮球训练指导手册（执行版）

第1章篮球基础技能

1.1篮球基本姿势与持球

正确的初始姿势是篮球技能的基石。球员必须掌握稳定且灵活的站姿，才能在对抗中保持平衡，并迅速做出反应。标准姿势要求双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心降低，双臂自然前伸或置于体侧，球感与身体协调。这种姿势不仅增强稳定性，还能缩短启动时间，为运球、传球和投篮创造更多可能性。

持球时，手指需分散分布在球的两侧，拇指形成“V”字形，掌心不触球。球的高度因动作而异：运球时置于腰腹之间（约60-70厘米），传球时贴近胸部（约45厘米），投篮时则举至额头前上方（约80-90厘米）。错误的持球方式会导致控球