秋分节气阴阳平衡养生讲座.pptxVIP

2026/06/20秋分节气阴阳平衡养生讲座汇报人：社区健康服务中心

目录秋分节气与阴阳平衡秋分饮食养生之道秋分起居调养方法秋分运动养生指导秋分情志调摄要点秋分常见问题应对010203040506

秋分节气与阴阳平衡01

秋分节气的自然特征9月22-24日秋分日期第十六个节气二十四节气之一昼夜均等太阳直射赤道全球昼夜时间几乎相等阴阳平衡阳气渐收阴气渐长达到相对平衡状态气候转折北半球昼短夜长气温逐渐下降秋意浓农事关键秋收作物成熟农业生产重要时节养生意义：秋分是阴阳转换的关键节点，人体需顺应自然变化，调整阴阳平衡

中医阴阳平衡理论阳气温热特性，主司温煦活动特性，主司功能向外特性，主司发散阴阳平衡核心理论相互制约，防止偏盛相互依存，互根互用动态平衡，消长转化阴气寒凉特性，主司凉润静止特性，主司宁静向内特性，主司收藏

秋分养生核心原则顺应天时，调和阴阳，为冬季健康打下基础收敛阳气避免过度消耗，保护体内阳气，为冬季储备能量滋养阴气通过饮食、起居等方式补充阴液，防止秋燥伤阴平衡阴阳根据个人体质，调整阴阳偏颇，维持身体平衡饮食调养以滋阴润燥为主，少食辛辣，多吃百合、银耳、梨等润肺食材起居有常早卧早起，顺应阳气收敛，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液运动适度选择太极拳、散步等柔和运动，避免大汗淋漓导致阳气外泄情志平和保持心情舒畅，避免悲秋情绪，可通过琴棋书画陶冶性情

秋分饮食养生之道02

秋分饮食总原