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从“心”出发，重塑教育热情教师与管理者职业倦怠专项疏导培训主讲人：李明远|2026年6月

目录CONTENTS01.现状与认知解读职业倦怠：我们离它有多远？02.深度剖析探寻根源：是什么“偷走”了我们的热情？03.案例聚焦真实故事：倦怠在一线的具体表现与警示04.自我觉察反思与评估：我的倦怠指数是多少？05.日常调节正念减压：随时随地的“心理按摩”小技巧06.心态重塑积极赋能：从“心”改变看世界的视角与方式07.工作规划智慧工作：在有限时间里创造无限价值与效能08.人际和谐有效沟通：构建支持性、互助性的工作网络09.成长赋能|教研相长，在专业发展中找回成就感与价值感。10.总结行动|制定专属“心灵养护计划”，将认知转化为行动。11.互动问答|答疑解惑，交流分享应对倦怠的个人经验与思考。

严峻的现状：一个不容忽视的普遍现象堆积如山的工作文件、高强度的情感投入，让教师身心俱疲。这些画面背后，是一组组令人忧心的心理健康数据，揭示了职业倦怠的普遍性。12.4%教师群体抑郁检出率

数据来源：《中国国民心理健康发展报告（2023）》18.7%教师群体焦虑检出率

显著高于部分其他职业群体，心理压力不容忽视。38.2%中小学教师职业倦怠比例

来源：中国科学院心理研究所，情绪衰竭维度得分最高。57.78%河南中小学教师焦虑累计检出率

样本量57535名，来源