压力管理与心理调适课件.pptxVIP

第一章压力管理概述第二章压力源识别与评估第三章认知行为调适技巧第四章情绪管理与表达第五章身心放松与运动调适第六章压力管理计划与持续发展

01第一章压力管理概述

压力的定义与现状压力的普遍性压力的多样性压力的动态性全球范围内普遍存在的现象，影响人们的生活质量和健康涵盖工作、生活、健康等多个方面，表现形式各异随时间、情境和个人状态变化，需要动态管理

压力的积极与消极影响压力的积极影响压力的消极影响压力管理的必要性提升工作效率、促进个人成长和适应能力导致身心健康问题、人际关系障碍和工作效率下降通过科学管理，将压力转化为动力，提升生活质量

压力管理的基本策略时间管理策略认知调整策略放松训