考研考公心理调节稳住心态才能赢6.pptxVIP

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考研考公心理调节稳住心态才能赢

汇报人：xxx

2024.02.19

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感到焦虑紧张时，找个舒适的位置坐下或躺下。闭上双眼，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓用嘴巴呼气。重复几次，使身心逐渐放松。

从脚部开始，先紧绷脚部肌肉几秒，然后突然放松，感受肌肉的紧张与松弛。接着依次对小腿、大腿、臀部等身体各部位肌肉进行相同操作，缓解身体压力。

选择安静环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和当下的感觉。排除杂念，让思绪放