（2026）我的情绪我做主心理健康主题班会.pptxVIP

我的情绪我做主心理健康主题班会

目录

02

情绪基础认知

01

班会背景与目标

03

情绪管理策略

04

自我管理实践

05

互动体验环节

06

总结与行动

班会背景与目标

01

主题引入与重要性说明

终身受益的软技能

阐明情绪调节能力是适应未来社会的核心素养，能够提升抗挫折能力、决策质量和社会适应性，为职业生涯与个人发展奠定基础。

心理健康教育缺口

指出传统教育中情绪管理技能训练的缺失，通过数据对比说明系统性心理健康教育可降低30%以上心理问题发生率，凸显主题班会的干预价值。

情绪管理现状分析

当代学生普遍面临学业压力、社交焦虑等情绪困扰，班会通过真实案例展示情绪失控对学习效率、人际关系及身心健康的负面影响，强调主动管理情绪的必要性。

心理健康核心目标设定

认知目标

帮助学生识别愤怒、焦虑等8种基础情绪表现，理解情绪产生的生理机制（如杏仁核激活）与ABC认知模型（事件-信念-情绪反应）。

技能目标

训练深呼吸法、正念冥想等5种即时情绪调节技术，掌握非暴力沟通的观察-感受-需要-请求四步表达框架。

态度目标

培养对负面情绪的接纳态度，改变情绪化=脆弱的错误认知，建立情绪是信号而非问题的辩证认知。

行为目标

设计21天情绪记录打卡计划，通过行为强化使学生将课堂技巧迁移至日常情境，形成稳定的情绪调节习惯。

班会整体流程概述

破冰阶段（15分钟）

采用情绪温度计互动游戏，学生用颜色贴纸标