健身理论与方法期末考试复习资料大全
疗建议平台期突破平台期原因分析身体适应了现有训练强度和饮食模式新陈代谢减缓等例如长期进行相同强度的力量训练肌肉对刺激的反应减弱突破方法调整训练计划增加训练强度或改变训练方式如更换器械增加训练动作变化等调整饮食结构适当增加蛋白质摄入或改变碳水
健身理论基础
1.人体运动系统
-骨骼是人体的支架,分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。了解不
同骨骼的特点及在运动中的作用,如长骨利于杠杆运动。
-关节是骨与骨之间的连接结构,有多种类型,如屈伸关节、旋转
关节等。掌握关节的活动范围及常见的关节损伤
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