睡眠管理健康技巧.pptx

答辩人：时间：睡眠管理健康技巧

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Id建立规律作息固定睡眠时间表每天在同一时间上床和起床，包括周末，以稳定生物钟控制午睡时长避免下午三点后长时间午睡，困倦时可将午睡限制在20分钟内避免补偿性睡眠夜间睡眠不足时，不要通过白天过度补觉打乱作息规律

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