常用嗓音保健方法与练习技巧概览.pdfVIP

介绍几种常用的嗓音方法和练习方法

1喉部

用拇指和食指按住喉结两旁上下移动。指量以感觉舒适为度，不可用力过大，

每次约2－3分钟。

2毛巾热敷

把毛巾用热水后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次。以上保

健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后

喉部不适等。

3吹唇练习

双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，

也称为弹嘴皮练习。

4哼鸣练习

牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。

5气泡音（也称水泡音）

练习头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的

声带吹出，发出连贯的气泡音。

以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、与呼吸的协调、增加声

带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力。这些练习对于声带闭合

不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。

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嗓音美