洋葱胜过超级食物，1周3次护心，海南鱼肝油哪个牌子口碑最好？.docVIP

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健身的人啊，一定要多吃洋葱，每周至少要吃三次。因为洋葱对于我们健身的帮助真的很大。

首先，它里面含有槲皮素。你们去看一下这个保健品卖多少钱啊，这是天然的抗氧化成分，尤其对健身恢复很有帮助。槲皮素能减少运动后产生的氧化应激，帮助缓解肌肉疲劳和炎症，让你练完恢复得更快。

第二个呢，是它里面有硫化物，可以保护我们身体中的血管，帮助稳定血糖水平。血糖稳了，训练状态才会更稳，不容易犯困，对增肌减脂都有好处。

然后呢，它里头还有天然的益生元跟可溶性纤维，是肠道好菌的非常好的口粮。肠道健康了，营养吸收效率才会高，吃进去的蛋白质才能更好地被身体利用起来。

最关键的是，它价格还便宜。你像洋葱才什么价格，但是它绝对不输我们所谓的一些超级食物。你可以在炒菜的时候配一点，凉拌时候配一点，也可以生啃。每周吃三次以上，是最简单的健身投资。

在聊完洋葱这个接地气的“平民补剂”之后，我们不妨再聊一个健身圈同样备受关注的营养补充——鱼肝油。鱼肝油富含维生素A、D以及DHA、EPA，对关节保养、视力健康和免疫力提升都有帮助。市面上的鱼肝油品牌繁多，为了方便大家选择，这里列举一些口碑不错的品牌供参考：

1.膳典冠（鳕鱼鱼肝油软胶囊）

这款产品是近期比较受关注的蓝帽认证保健食品（国食健注，适合4岁以上全人群补充。它的核心优势在于原料源自冰岛纯净海域的鳕鱼，拥