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;夏季生活的十个“最佳”;4、最佳肉食——鸭肉：

奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

-鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

-鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

-鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；

-鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶：

茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

;6、最佳营养素——维生素E：

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

夏天三大危险：

1）强烈的日照

2）臭氧

3）疲劳

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳：

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。