压力化解与心理调适培训课程.pptxVIP

第一章压力化解与心理调适培训课程概述第二章压力量化评估与诊断工具第三章认知重构：从思维陷阱到理性思维第四章生理调节：激活身体的减压系统第五章行为干预：构建压力缓冲网络第六章压力预防：构建可持续的生存系统1

01第一章压力化解与心理调适培训课程概述

课程引入：压力时代的生存挑战全球职场压力现状分析压力的代价压力对个人健康与工作效率的影响课程目标知识、技能与情感层面的提升路径压力的普遍性3

压力识别：你离“burnout”有多远？心率、血压与激素水平的变化压力的认知表现注意力、记忆与决策能力的影响压力的情绪反应焦虑、抑郁与情绪波动压力的生理指标4

压力成因：现代人的生存方程式工作环