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情绪管理与心理健康主题教育方案

一、方案背景

情绪是人类心理健康的核心要素，加强情绪管理能力与心理健康的培养，有助于提升个人幸福感、改善人际交往、应对压力与挑战。本方案旨在通过课程与实践活动，帮助参与者理解情绪、管理情绪，并建立积极的心理健康意识。

二、课程目标

认知目标：了解情绪的基本类型及其对心理健康的影响。

技能目标：掌握至少一种情绪调节技巧（如深呼吸、正念、情绪日记等）。

情感目标：培养自我接纳与情绪表达的能力，减少情绪压抑。

社会目标：提升人际沟通中的情绪觉察与共情能力。

三、主题设计（建议3-4课时）

课时

主题内容

活动形式

第一课

情绪是什么？

情绪卡片分类、情绪绘本阅读

第二