2026睡眠运动饮食习惯30天自我观察表_AI提醒版.docx

30天习惯自我观察表｜AI提醒版｜非医疗建议

第PAGE页

2026睡眠运动饮食习惯30天自我观察表

AI提醒版｜用最少记录识别可重复的生活模式，不用打卡替代诊疗

观察

把事实与评价分开

关联

看共同出现，不写因果

提醒

AI只做提示与整理

复盘

一次只调整一个变量

使用边界

本资料面向一般成年人，用于记录睡眠、身体活动、饮食规律、情绪与精力的时间变化。它不诊断、不治疗、不计算个体化处方，不替代医生、营养师、心理专业人员或其他合格专业人员的评估。

项目

说明

适用对象

18岁及以上的普通成年人、大学生、职场人，以及开展非诊疗健康教育的人员

典型场景

作息紊乱但说不清规律；想建立轻量记录；需