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跨栏跑过栏技术教案

一、教学对象

具备一定短跑基础的青少年或成年初学者，旨在系统掌握跨栏跑过栏技术的核心要领与实践能力。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生清晰理解跨栏跑过栏技术的动作结构、关键环节及力学原理。

2.初步掌握起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地三个阶段的正确技术动作。

3.能够在降低难度的练习条件下，完成连贯的过栏动作，做到动作协调、节奏清晰。

（二）过程与方法目标

1.通过讲解、示范、分解练习、完整练习、纠错指导等方法，引导学生主动参与技术学习。

2.培养学生观察、分析和纠正自身动作的能力，提升动作学习的自主性。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跨栏运动的兴趣，培养勇于挑战、克服困难的意志品质。

2.强调运动安全，培养学生自我保护和相互保护的意识。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

1.起跨攻栏时，摆动腿的积极前摆、抬膝、伸小腿动作，以及起跨腿的充分蹬伸。

2.腾空过栏时，身体的平衡控制、躯干的前倾以及两腿的协调配合（剪绞动作）。

3.下栏着地时，摆动腿积极下压、缓冲以及起跨腿的提拉前摆动作。

（二）教学难点

1.起跨腿与摆动腿在动作节奏和用力顺序上的协调配合。

2.腾空过栏阶段，身体重心的平稳过渡与栏上身体姿势的控制。

3.下栏后能迅速转入栏间跑，保持跑的连贯性和速度。

四、教学准备

1.场