成人游泳实践考核试题.docVIP

成人游泳实践考核试题

1.请简述自由泳的手臂划水动作要领，15分

2.蛙泳的腿部蹬水动作分为几个阶段，分别是什么，15分

3.在仰泳时，如何保持身体的平衡和直线游动，15分

4.蝶泳的发力点主要集中在哪些部位，15分

5.假设你在泳池游泳时突然腿部抽筋，你会采取哪些紧急措施，20分

6.请描述一次你在游泳过程中遇到的困难，并说明你是如何克服的，20分

答案与解析：

1.自由泳手臂划水动作要领：入水时，手臂自然伸展，手指并拢，掌心向下斜插入水，入水点在肩的延长线上。划水时，手臂划至肩的下方时，屈肘90°左右，使手掌和小臂形成一个良好的对水截面，加速划水。划水至身体中线时，手臂向外旋转，将水向后推。出水时，手臂放松，利用肩部和手臂的力量将手臂提出水面，手臂在空中尽量放松，准备下一次入水。解析：自由泳手臂划水是推进身体前进的重要动力来源，掌握正确要领能提高游泳效率。

2.蛙泳腿部蹬水动作分为四个阶段：收腿，小腿慢慢向大腿收拢，注意大腿不要收得过多，以免影响蹬水效果。翻脚，在收腿的基础上，将脚掌向外旋转，尽量让脚底朝上，增大蹬水面积。蹬水，腿部用力向后蹬水，将水快速向后推，产生向前的动力。夹腿，蹬水结束后，双腿迅速并拢，恢复到起始姿势。解析：这四个阶段紧密配合，是蛙泳前进的关键动作。

3.仰泳时保持身体平衡和直线游动：首先要保持身体的伸展，头部保持在水面上，眼睛看向上