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2026年瑜伽教练认证考试题库瑜伽体式与呼吸调整

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

题目：

1.在瑜伽体式中，以下哪项是“山式”（Tadasana）的常见益处？

A.强化腿部肌肉

B.改善呼吸模式

C.提升平衡能力

D.促进脊椎灵活性

答案：A

2.练习“战士一式”（VirabhadrasanaI）时，应将哪条腿置于地面？

A.前腿屈膝，脚跟踩实

B.后腿伸直，脚尖点地

C.双腿平行分开约三脚长

D.双脚并拢，膝盖微屈

答案：A

3.“树式”（Vrksasana）的呼吸调整应侧重于：

A.快速浅呼吸

B.深长腹式呼吸

C.间歇性屏息

D.肺部最大容量呼吸

答案：B

4.在“桥式”（SetuBandhaSarvangasana）中，以下哪项动作不正确？

A.双手反掌扣紧放于腰后

B.下背部完全贴地

C.头部抵住双膝

D.保持颈部放松

答案：C

5.练习“鸽子式”（Kapotasana）时，若臀部疼痛，可采取哪种调整？

A.增加膝盖宽度

B.提高前腿膝盖高度

C.使用瑜伽抱枕垫高臀部

D.减少后腿弯曲角度

答案：C

6.“眼镜蛇式”（Bhujangasana）的进入步骤不包括：

A.从平板支撑（ChaturangaDandasana）开始

B.双手撑地，臀部后移