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2026年睡眠质量提升与健康管理专项习题

一、单选题（每题2分，共20题）

1.以下哪种行为最不利于改善睡眠质量？

A.睡前避免摄入咖啡因

B.睡前长时间刷手机

C.保持规律的作息时间

D.睡前进行轻柔的伸展运动

2.中国成年人普遍推荐的睡眠时长是多少？

A.5-6小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.9小时以上

3.以下哪种睡眠障碍最常与工作压力相关？

A.失眠

B.呼吸暂停综合征

C.不宁腿综合征

D.睡眠呼吸暂停

4.睡眠质量差可能增加哪种慢性病的风险？

A.高血压

B.糖尿病

C.抑郁症

D.以上都是

5.中国传统养生观念中，哪个时辰被认为是最佳的入睡时间？

A.子时（23:00-1:00）

B.午时（11:00-13:00）

C.酉时（17:00-19:00）

D.辰时（7:00-9:00）

6.睡眠中出现的快速眼动（REM）阶段主要与什么相关？

A.生长激素分泌

B.深度睡眠

C.梦境

D.肌肉放松

7.以下哪种药物可能被用于治疗失眠，但需谨慎使用？

A.阿普唑仑

B.扎来普隆

C.艾司唑仑

D.以上都是

8.中国某城市调查显示，该市成年人失眠检出率约为多少？

A.15%

B.25%

C.35%

D.45%

9.睡前进行哪种运动可能有助于