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推荐食物与忌口汇报人：健康科普小组

目录健康饮食的基本原则推荐食物分类与功效常见忌口食物与原因特殊人群饮食建议科学饮食实践指南0102030405

健康饮食的基本原则01

什么是健康饮食世界卫生组织建议充足的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白健康饮食不是单一食物的选择，而是整体饮食模式的科学构建多样化每天12种以上，每周25种以上均衡性碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理适量原则控制总热量，避免过量或不足安全性选择新鲜、无污染的食材

营养素的基本分类宏量营养素碳水化合物蛋白质脂肪主要能量来源，推荐全谷物、薯类组织修复与免疫功能，推荐鱼、禽、蛋、奶、豆类能量储备与脂溶性维生素吸收，推荐植物油、坚果微量营养