2026年轻度抑郁测试试题及答案.docxVIP

2026年轻度抑郁测试试题及答案.docx

2026年轻度抑郁测试试题及答案

最近两周内，以下描述与你的实际情况相符程度如何？请根据自身感受选择最符合的选项，每个问题仅选择一个答案。选项说明：0=完全不符合；1=偶尔符合（一周内1-2天）；2=经常符合（一周内3-4天）；3=几乎每天符合（一周内5-7天）。

1.即使面对平时喜欢的事物（如美食、电影、社交活动），也很难产生愉悦感或兴趣。

2.早晨起床时感到特别疲惫，需要比平时更长时间才能恢复清醒状态。

3.容易因小事烦躁，比如他人说话声音稍大、物品摆放不整齐就会产生明显情绪波动。

4.睡前经常反复回想白天的负面经历（如说错话、没做好的工作），难以控制思维。

5.进食量明显变化：要么食欲下降，吃平时一半的量就觉得饱；要么突然想吃高糖高脂食物，比平时多吃1/3以上。

6.与家人、朋友交流时，更倾向于被动回应（如“嗯”“好”），很少主动分享自己的生活或感受。

7.对未来一周的生活缺乏具体期待，觉得“过一天算一天”比规划更轻松。

8.身体出现不明原因的疼痛或不适（如头痛、肩颈酸、胃部胀气），但检查后无器质性病变。

9.工作或学习时，集中注意力完成一项任务的时间比平时缩短（如原本能专注1小时，现在只能坚持20-30分钟）。

10.照镜子时更容易注意到自己的缺点（如黑眼圈、皱纹、体型），并因此产生“自己看起来很糟糕”的想法。