心理自助与自我提升教程.pptxVIP

第一章心理自助的起点：认识自我第二章情绪管理：从失控到掌控第三章认知重构：打破负面思维模式第四章行为激活：从被动到主动第五章压力应对：从抗压到抗压第六章心理成长：从自我到超越

01第一章心理自助的起点：认识自我

引入：从焦虑到平静的转折李明的焦虑困境焦虑的普遍性心理自助的起点30岁软件工程师的日常焦虑全球焦虑症患者的数据支撑如何从日常琐事中找到自我认知的突破口

分析：自我认知的三个维度情绪维度思维维度行为维度情绪作为自我认知的窗口思维模式如何影响情绪反应行为作为情绪和思维的最终体现

论证：心理自助的科学依据神经科学证据心理学研究社会实证案例正念冥想对大脑活动的影响积极心理学与感恩