跳远与跳高技巧：立定跳远、跨越式跳高及侧向助跑跳高.pdfVIP

立定跳远急性跳远、蹲踞式跳远式跳高、侧向助跑跳高

导入，下雨的时候我们经常会遇到一些小水坑，很多同学都是绕路或者踩湿鞋子才能过去，大家想不，森林里举动会了，袋鼠了跳高比赛，小袋鼠

想学一种帅气的过小水坑的办法？积极很高，今天我们就来学习（），下次遇到小水坑就可也想，可是怎么跳也跳不高，可以教教小袋鼠吗？大家

以的跳过去了！都很有爱心。今天我们就来学习式跳高，学会后教教小袋鼠吧。

拉伸提踵练习迅速抬起脚后跟每组20个，抱膝跳快速让大腿去找胸腹部10个，高抬腿迅速抬高大腿10个

提问单脚起跳还是双脚同时起跳？双脚同时落地还是依次落地

总四步：预摆，起跳，腾空，落地四步：助跑，起跳，腾空，落地四步：助跑，起跳，过杆，落地

分预摆：两脚开立与肩同宽，两臂协调的前后摆动。助跑：直线助跑，速度由慢到快助跑：侧面直线助