睡眠不足的调理方法.pptxVIP

睡眠不足的调理方法;;第一章节;第二章节;现状分析：被偷走的睡眠，正在侵蚀我们的健康;现状分析：被偷走的睡眠，正在侵蚀我们的健康;第三章节;问题识别：找到你的“睡眠漏洞”;1行为因素：那些“主动”偷走睡眠的习惯;2心理因素：藏在深夜的“情绪怪兽”;3环境因素：你忽略的“睡眠干扰源”;4生理因素：身体发出的“求救信号”;第四章节;科学评估：给睡眠做个“全面体检”;1主观评估：睡眠日记——最贴近你的睡眠档案;2客观评估：借助工具更精准;第五章节;方案制定：量身定制的“睡眠修复计划”;1行为调整：重建健康的睡眠节律;1行为调整：重建健康的睡眠节律;1行为调整：重建健康的睡眠节律;2