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孕期营养保健知识普及手册

一、孕期营养总原则

依据中国营养学会《孕期妇女膳食指南（2022）》，孕期营养核心总原则为：补充必需营养素，满足胎儿生长发育需求；维持合理体重增长，降低妊娠并发症风险；禁烟酒，规避有害因素摄入；个体化调整膳食结构，适配不同孕期生理需求。具体基础要求为：全程常规补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，全程选用碘盐；孕早期孕吐严重者可少量多餐，保证碳水化合物摄入达标；孕中晚期适当增加优质蛋白、奶类摄入，配合适量身体活动，维持体重适宜增长。

二、不同孕期营养保健要点

（一）孕早期（妊娠1-12周）

孕早期胎儿生长速度缓慢，每日体重增加不足1g，母体子宫、乳腺等组织增量较小，因此能量推