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高敏感人群的心理自救学会与自己相处

汇报人：xxx

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容易被情绪淹没的情况

高敏感人群在朋友态度改变、工作学业压力增大时，易把变化感知为消极线索，采取退缩回避、多思多虑等消极方式，被情绪淹没。

负面情绪带来的身心影响

负面情绪会使高敏感者精力消耗过快，需要更多独处时间恢复能量，还可能陷入内耗，长期压抑感受会对身心健康造成不良影响。

生活中因敏感产生的困扰

高敏感人群在生活里常因敏感产生诸多困扰，比如易受他人评价影响，一点小事就陷入自我怀疑；对环境变化反应大，嘈杂场所会让他们焦虑不安。

对声音、光线、情绪高敏感度的认知

高敏感人群要认识到自己对声音、光线、情绪有高敏