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数字时代下的手机依赖与健康数字生活反思班会课程设计

一、课程基本信息

课程主题：数字时代下的手机依赖与健康数字生活反思

课程时长:45-90分钟

适用对象：中学生/大学生/青年群体（可根据年龄调整内容深度）

班会形式：主题演讲、小组讨论、互动体验、反思分享、行动计划制定

所需设备：投影仪、电脑（放视频、演示PPT）、白板/黑板/便利贴

核心目标：提升对手机使用依赖的自我认知，掌握数字健康的管理策略，共同探讨并制定营造健康数字生活习惯的行动计划。

二、课程背景与意义

背景：数字技术深度融入生活，手机已成为日常必需工具，但随之而来的是屏幕时间过长、注意力碎片化、社交孤立、睡眠障碍