2026年舞蹈考级实操题集中国舞等级考试规定动作实操指导.docxVIP

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2026年舞蹈考级实操题集中国舞等级考试规定动作实操指导

第一部分：基础组合与技巧考核（共10题，每题10分）

1.身体素质与柔韧性组合

题目要求：

-慢板：压腿（前、旁、后）各30秒，保持静止，要求腿伸直，身体挺拔。

-中速：地面拉伸（弓步压腿、侧腰拉伸）各20秒，配合呼吸均匀。

-快板：原地小跳5次，每跳后转体180度接平衡动作（单腿站立）5秒。

评分标准：

-柔韧性：腿伸直度、体态挺拔度。

-动作协调性：跳转平衡稳定性。

2.身体协调性组合

题目要求：

-慢板：手臂绕环（顺时针、逆时针）各10次，要求圆滑连贯。

-中速：原地踏步接手臂交叉（左右交替）10次，配合呼吸。

-快板：前跳接后空翻（低空）1次，落地后单腿跪地5秒。

评分标准：

-手臂动作：圆度、幅度。

-跳跃落地：稳定性、缓冲力度。

3.节奏感训练组合

题目要求：

-慢板：四拍踮步（左右交替）8次，配合呼吸。

-中速：三拍顿步（左右交替）6次，要求重拍清晰。

-快板：二拍碎步（原地）8次，接快速转身4次。

评分标准：

-节奏准确性：重拍位置、速度控制。

-动作连贯性：转换流畅度。

4.身体控制与平衡训练

题目要求：

-慢板：坐姿体前屈（手触脚面）10秒，保持静止。

-中速：平板支撑（手臂伸直）20秒，保持身体直线。

-快板：单