糖尿病如何预防;;;均衡营养摄入;减少精制碳水化合物;增加全谷物和蔬菜;;规律有氧运动;抗阻训练;避免空腹运动;;;;;;了解糖尿病风险因素;需认识到碳水化合物总量控制比单纯避免蔗糖更重要，应关注食物的升糖指数（GI）和血糖负荷（G
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