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通用精神心理状态自我评估测试题（真实生活化版）

测试说明

1.本测试为大众自我筛查版，非专业医疗诊断，仅用于个人了解自身情绪、精神、心理状态，结果仅供参考，不能替代医院精神科、心理科专业诊断。

2.答题无需反复纠结，根据近1个月真实状态作答，选最贴合自己日常的情况即可。

3.答题方式：每题4个选项，对应不同分值，完成所有题目后累加总分，对照结果解读即可。

一、自我评估测试题（共20题）

计分标准：A=0分B=1分C=2分D=3分

A：完全没有（从未出现）

B：偶尔出现（每月几次）

C：经常出现（每周1-3次）

D：频繁出现（几乎每天）

1.情绪低落、提不起劲，对之前喜欢的事没兴趣

2.莫名烦躁、易怒，一点小事就想发火、心里堵得慌

3.晚上入睡困难、半夜易醒，或者早醒后再也睡不着

4.白天精神疲惫、浑身乏力，明明没干活也觉得很累

5.食欲明显变差，或者突然暴饮暴食、控制不住想吃东西

6.容易胡思乱想，脑子停不下来，越想越焦虑

7.对未来感到迷茫、悲观，总觉得事情都会往坏的方向发展

8.注意力很难集中，看书、工作、做事容易走神、分心

9.记忆力下降，经常忘事、丢三落四，反应变慢

10.不愿意社交，刻意回避朋友、同事聚会，喜欢独处封闭自己

11.容易自卑、自我否定，总觉得自己做得不好、一无是处

12.莫名心慌、胸闷、心跳加速，身体检查却查不出问